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「いいね」が0件だったときの、あの落ち込み。これは意志が弱いせいじゃなく、脳の仕組みとして当然の反応だ。ドーパミン・マズローの承認欲求・SNSの設計——承認欲求の正体を理解して、振り回されずに使いこなす方法を解説します。